睡不觉怎么办？解决失眠的办法有哪些
你遇到过失眠的情况吗？睡不觉怎么办？解决失眠的办法有哪些？身边有不少朋友出现了晚上睡不着觉的情况，如果经常出现睡不着觉的情况，可以从饮食，睡前和环境多方面解决问题。对于睡不着的人有以下几方面的建议：
第一，饮食注意事项
饮食上多吃具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用的食物，晚上不要喝浓茶、咖啡，可以喝杯热牛奶。清淡饮食储存能量。如果是熬夜加班的人，会耗费很多能量，需要摄取充足热量以维持身体体力充沛，但是晚间还是尽量不要吃油腻的食物，宜清淡饮食，多补充易消化且蛋白质丰富的食物，对夜间身体负担也较小。熬夜夜会消耗身体大量的B族维生素，睡不着觉的人应该补充B族维生素的食物。B族维生素可以有效减轻缓解压力、用眼过度的疲劳，对改善发质和皮肤都有着重要的作用。
第二，放松心情
有时候越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。如果躺在床上就恐惧“睡不觉怎么办”，那只会越来越紧张，睡前到户外散步一会儿，或者睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也有助于提高自己的睡眠质量，另外，还可以听一听平淡而有节律的轻音乐，以放松心情。
第三，改善睡眠环境
营造一个良好的温馨舒适的睡眠环境对于提高自己的睡眠质量也是非常有帮助的。确保睡眠环境的舒适、安静、黑暗、保持适宜的室温等等措施，通常可以改善睡眠质量，加快入睡的速度。
第四，吃药调理
如果睡不觉是由于神经衰弱、肝气郁结之类的病理性因素造成的，需要在医生指导下服用调理的中成药，进行调理一段时间，一般可以缓解睡不觉的症状。
以上就是关于睡不觉怎么办的一些建议，除了以上的这些解决失眠的办法，也还有其他的办法，试试调节心情，努力让自己放松，凡事想开点，如果证状严重可以咨询医师寻求解决办法。
