腰果一天吃多少合适,每天吃多少腰果为宜

建议用量：10-15粒

腰果作为一种营养丰富的坚果，适当食用对身体是有一定好处的。适当的吃一些腰果可以有效的吸收效果之中的钙离子、铁离子、维生素a、维生素d，可以增强骨骼的强度、防止骨质疏松，并且有一定的促进血红蛋白生成的作用。

但是需要注意，再好的东西也不能过量。腰果中含有一定的油脂，吃得太多之后有可能会导致油脂在体内堆积，从而引发肥胖。

根据中国居民膳食指南的推荐，每天可以吃大豆及坚果类食物10-15克。也就是大概相当于10-15粒腰果。

每天食用腰果的数量应在10-15粒之间比较合适。一些资料显示可以认为这个区间是较为合适的每日食用量。

综上所述，腰果本身属于一种坚果类食物，味道香甜，很多人都爱吃，适量的吃一些腰果可以有效的增进食欲，但切记要适量食用哦。另外，如果有对腰果过敏的现象应立即停止食用，并咨询医生寻求解决方案。