秋季养生要注意什么？秋天养生小知识

中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法。

养生又分为多方面，有饮食上的，有关运动的，药物方面的等等，详细来看一下吧。

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

饮食养生：宜多吃酸性食物，以收敛肺气；少吃辛辣食物，可避免发散泻肺。“秋季养生食物有哪些？”有相关介绍。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

秋季主养肺，因为燥为秋的主气，即秋燥，燥邪容易损耗人的津液，酸味的收敛作用可以起到养阴润燥的作用，所以可以适当进食带酸味的新鲜水果，如山楂、苹果、橘子、橙子、葡萄、猕猴桃等，鲜的果蔬不仅能够润肠通便，帮助身体排毒，而且还能补充维生素，增强身体抗病能力。此外，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

秋天宜收不宜散，而辛味具有发散的作用，所以应避免摄入辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

秋燥消耗津液，最容易伤肺，易引起咽喉干燥、口舌少津等症状。因此，秋季养生应多补充水分，多吃些滋阴润肺的食物，如梨子、百合、银耳、莲藕、芹菜、蜂蜜、海带、黑芝麻、豆类及奶类、鸭肉、泥鳅等，以改善肺腑功能。秋天养生，蘑菇也是不错的选择，能够为身体补充钾元素，使身体充满活力。秋季养阴常用粥食羹汤，如百合银耳羹、川贝炖雪梨等，要注意饮食结构以清淡为主。

秋季是大好的养生时机，多喝水，多接地气，避免大汗淋漓。